Юноши
|
Тест |
отлично |
хорошо |
удовлетворительно |
плохо |
очень плохо |
|
Тест Купера 13–19 лет (км) |
2.75–3.0 |
2.5–2.75 |
2.2–2.5 |
2.1–2.2 |
<2.1 |
|
Тест Купера 20–29 лет (км) |
2.6–2.8 |
2.4–2.6 |
2.1–2.4 |
1.95–2.1 |
<1.95 |
|
Бег 30 м © |
4.40 |
4.60 |
4.80 |
5.0 |
5.20 |
|
Бег 60 м © |
7.80 |
8.10 |
8.40 |
8.80 |
9.0 |
|
Бег 100 м © |
13.20 |
13.80 |
14.0 |
14.30 |
14.60 |
|
Бег 250 м (мин, с) |
45.00 |
48.00 |
55.00 |
1.00.00 |
1.05.00 |
|
Бег 400 м (мин, с) |
1.00.00 |
1.03.00 |
1.06.00 |
1.13.00 |
1.17.00 |
|
Бег 1000 м (мин, сек) |
4.30 — 5.10 |
3.50 — 4.30 |
< 3.50 |
б/врем |
б/врем |
|
Бег 5000 м (мин, с) |
21.30 |
23.30 |
24.50 |
25.50 |
27.00 |
|
Бег на лыжах 5 км (мин, с) |
23.50 |
25.00 |
26.25 |
27.45 |
28.30 |
|
Плавание 50 м © |
40,0 |
44,0 |
48,0 |
57,0 |
б/врем |
|
Прыжки в длину с места (см) |
250 |
240 |
230 |
222 |
210 |
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) |
15 |
12 |
9 |
7 |
5 |
|
Поднимание на висе ног до касания перекладины (кол-во раз) |
10 |
7 |
5 |
3 |
2 |
|
Подтягивания (кол-во раз) |
> 12 |
7–12 |
5–6 |
2 |
1 |
|
Прыжки через скакалку за 1 минуту |
135 |
125 |
115 |
90 |
70 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту (пресс) кол-во раз |
70 |
60 |
50 |
40 |
30 |
Девушки
|
Тест |
отлично |
хорошо |
удовлетворительно |
плохо |
очень плохо |
|
Тест Купера 13–19 лет (км) |
2.3–2.4 |
2.1–2.3 |
1.9–2.1 |
1.6–1.9 |
<1.6 |
|
Тест Купера 20–29 лет (км) |
2.15–2.3 |
1.9–2.1 |
1.8–1.9 |
1.55–1.8 |
<1.55 |
|
Бег 30 м © |
5.00 |
5.20 |
5.50 |
5.80 |
6.00 |
|
Бег 60 м © |
9.10 |
9.40 |
9.90 |
10.20 |
10.60 |
|
Бег 100 м © |
15.70 |
16.00 |
17.00 |
17.90 |
18.70 |
|
Бег 250 м (мин, с) |
55.00 |
58.00 |
1.00.00 |
1.05.00 |
1.10.00 |
|
Бег 400 м (мин, с) |
1.13.00 |
1.17.00 |
1.22.00 |
1.25.00 |
1.30.00 |
|
Бег 1000 м (мин, сек) |
< 4.40 |
4.40 — 5.40 |
5.40 — 6.10 |
б/врем |
б/врем |
|
Бег 3000 м (мин, с) |
19.0 |
20.15 |
21.0 |
22.0 |
22.30 |
|
Бег на лыжах 3 км (мин, с) |
18.00 |
18.30 |
19.30 |
20.00 |
21.00 |
|
Плавание 50 м (мин, с) |
0.54 |
1.03 |
1.14 |
1.24 |
б/врем |
|
Прыжки в длину с места (см) |
190 |
180 |
168 |
160 |
150 |
|
Поднимание колен в висе на шведской стенке (кол-во раз) |
40 |
30 |
20 |
15 |
10 |
|
Отжимания — сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) |
>15 |
10 |
8 |
5 |
2 |
|
Прыжки через скакалку за 1 минуту |
130 |
120 |
110 |
80 |
50 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту (пресс) кол-во раз |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
