Нордическая, или скандинавская ходьба — новомодное увлечение европейцев, предпочитающих здоровый образ жизни. И в зимнюю стужу, и в летнюю жару как на дорожках городских парков, так и на тропах горных курортов можно увидеть людей, совершающих прогулки с лыжными палками в руках, но без лыж. Этот модный вид фитнеса потеснил даже очень популярный еще недавно бег трусцой.
Ходьба с палками всего по 30–40 минут в день 2–3 раза в неделю поможет Вам нормализовать кровяное давление и уменьшить уровень холестерина. После нескольких недель тренировок Вы отметите улучшение своего состояния — более расслабленные мышцы, улучшение вентиляции легких, а также улучшение здоровья в целом.
Скандинавской ходьбой занимаются со специальными палками очень похожими на лыжные, которые увеличивают эффективность обычной ходьбы: использование палок означает, что мышцы верхней части тела задействованы так же сильно, как и ноги, палки делают ходьбу легче — в то время как вы затрачиваете больше усилий, чем на обычную ходьбу, она также способна обеспечить неплохую нагрузку на мышцы спины, плеч, рук наряду с аэробной нагрузкой.
Что дает скандинавская ходьба:
- Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно
- Тренирует около 90% всех мышц тела
- Сжигает на 46% больше калорий чем обычная ходьба
- Уменьшает давление на колени и суставы
- Улучшает работу сердца и легких
- Идеальна для лечения проблем шеи, плеч и осанки
- Палки помогают двигаться быстрее безо всяких усилий
- Эффективное занятие для спортсменов, которым нужна постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости
- И что немаловажно: возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата
1 час обычной ходьбы — сжигает около 300 килокалорий — задействовано 45% мышц тела
1 час скандинавской ходьбы — сжигает около 700 килокалорий — задействовано 90% мышц тела
http://vkontakte.ru/club17636669 — группа в контакте
8-953-930-48-38 — телефон (Наталья Игоревна)
