Тесты и контрольные нормативы для оценки физической подготовленности студентов

Юноши

Тест

отлично

хорошо

удовлетворительно

плохо

очень плохо

Тест Купера 13–19 лет (км)

2.75–3.0

2.5–2.75

2.2–2.5

2.1–2.2

<2.1

Тест Купера 20–29 лет (км)

2.6–2.8

2.4–2.6

2.1–2.4

1.95–2.1

<1.95

Бег 30 м ©

4.40

4.60

4.80

5.0

5.20

Бег 60 м ©

7.80

8.10

8.40

8.80

9.0

Бег 100 м ©

13.20

13.80

14.0

14.30

14.60

Бег 250 м (мин, с)

45.00

48.00

55.00

1.00.00

1.05.00

Бег 400 м (мин, с)

1.00.00

1.03.00

1.06.00

1.13.00

1.17.00

Бег 1000 м (мин, сек)

4.30 — 5.10

3.50 — 4.30

< 3.50

б/врем

б/врем

Бег 5000 м (мин, с)

21.30

23.30

24.50

25.50

27.00

Бег на лыжах 5 км (мин, с)

23.50

25.00

26.25

27.45

28.30

Плавание 50 м ©

40,0

44,0

48,0

57,0

б/врем

Прыжки в длину с места (см)

250

240

230

222

210

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)

15

12

9

7

5

Поднимание на висе ног до касания перекладины (кол-во раз)

10

7

5

3

2

Подтягивания (кол-во раз)

> 12

7–12

5–6

2

1

Прыжки через скакалку за 1 минуту

135

125

115

90

70

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту (пресс) кол-во раз

70

60

50

40

30

Девушки

Тест

отлично

хорошо

удовлетворительно

плохо

очень плохо

Тест Купера 13–19 лет (км)

2.3–2.4

2.1–2.3

1.9–2.1

1.6–1.9

<1.6

Тест Купера 20–29 лет (км)

2.15–2.3

1.9–2.1

1.8–1.9

1.55–1.8

<1.55

Бег 30 м ©

5.00

5.20

5.50

5.80

6.00

Бег 60 м ©

9.10

9.40

9.90

10.20

10.60

Бег 100 м ©

15.70

16.00

17.00

17.90

18.70

Бег 250 м (мин, с)

55.00

58.00

1.00.00

1.05.00

1.10.00

Бег 400 м (мин, с)

1.13.00

1.17.00

1.22.00

1.25.00

1.30.00

Бег 1000 м (мин, сек)

< 4.40

4.40 — 5.40

5.40 — 6.10

б/врем

б/врем

Бег 3000 м (мин, с)

19.0

20.15

21.0

22.0

22.30

Бег на лыжах 3 км (мин, с)

18.00

18.30

19.30

20.00

21.00

Плавание 50 м (мин, с)

0.54

1.03

1.14

1.24

б/врем

Прыжки в длину с места (см)

190

180

168

160

150

Поднимание колен в висе на шведской стенке (кол-во раз)

40

30

20

15

10

Отжимания — сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)

>15

10

8

5

2

Прыжки через скакалку за 1 минуту

130

120

110

80

50

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту (пресс) кол-во раз

60

50

40

30

20